안녕하세요~^^
식습관의 변화로 턱관절의 통증이 많이 발생하고 있죠?
우노한의원에서 일상생활에서 간단하게
턱관절 예방운동법을 알려드릴께요~^^
귀엽죠 ^^
우선 마치 군인 자세 처럼 어깨를 펴고 턱을 당겨서 시선을 정면을 보게 하세요.
그 다음 양 2,3지 손가락을 귀 가운데 앞 부분에 위치한 턱관절 부위에 대세요
입을 벌리고 닫으면서 턱관절을 움직일때 미세한 느낌을 알수 있습니다^^
입을 열고 닫는 동안 계속 혀는 입천장에 붙이고 유지하는게 중요합니다.
턱관절은 처음에 회전운동을 열리고 다음에 슬라이딩으로 크게 열리는데
이 동작은 처음 회전운동을 부드럽게 하는 운동법입니다,
자 인제 준비 되셨죠~~
입을 천천히 6 초에 걸쳐서 벌리고 다시 6 초에 걸쳐서 닫아주면 됩니다,,
위의 동작을 6 회정도 시간나실때마다 반복해주시면
턱관절 장애에 예방에 도움이 될수있어요^^
간단한 스트레칭으로 턱관절 예방해보아요~
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