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여름은 봄에 돋아난 새싹이 무럭무럭 자라 무성해지는 성장의 계절입니다.

성장의 계절에 맞는 양생법은, 여름의 뜨거운 태양과 더위를 에너지 삼아 왕성한 활동을 해서 몸과 마음을 신장시켜 자연의 섭리에 순응하는 것이라 할 수 있습니다.

일상생활수칙으로는,

자연의 주기와 같이 늦게까지 활동하고, 일찍 일어나는 생활을 해야 하며,

햇볕에 주눅들지 말고 외향적인 활동으로 기운을 밖으로 배설해 줌으로써 여름기운에 상응해야 합니다.

여름철은 늘어나는 활동량에 따라 신진대사에 의한 소모가 많아지는 반면 위장기능이 저하되고 입맛이 떨어지기 쉽습니다. 야채 과일류나 어패류 등 소화흡수가 쉬운 음식을 섭취하고 더운 날씨에 많이 먹게 되는 찬 음료수나 찬 과일 등은 위에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

< 여름철 건강운동법 >

여름철 운동은 낮보다 온도가 약 5도 정도 낮은 아침, 저녁에 하는 것이 좋습니다. 그리고 운동효과는 4주에서 6주 후에 나타나기 때문에 꾸준히 하는 것이 중요하고 본인에 맞는 운동과 운동시간을 조절해야 합니다.

* 개인에 따라 반응이 각 각 다를수 있습니다,  자세한 내용은 정확히 진료받으시고  상세히 상담 받으시길 바랍니다.