겨울철이란...
<폐장(閉藏)의 계절>이라고 하여 찬 바람이 몰려오고 어둡고 차가운 흑색(黑色)의 기운이 왕성해 무릇 음식과 생활에 절도가 있어야 한다'고 하였습니다.
이와 같이 겨울철에는 자연의 양기가 적어져 생기는 질환이 많아지므로 일찍 자리에 들고 해가 뜬 후 일어나 '한기(寒氣)'에 몸이 손상되는 일이 없도록 보온에 주의해야 합니다.
자고 깨는 규칙을 세워 이치에 맞지 않는 생활을 하고 술을 마구 마시며 심신을 과로케 하는 일은 삼가고, 마음을 안정시켜 여유를 가지며, 과분한 욕망을 자제하여 몸의 원천인 진기(眞氣)와 정(精)을 두루 보살피는 것이 필요합니다.
이처럼 인체 음양의 조화를 이루기 위해서는 자연의 기와 인체 내의 기가 서로 조화되어야 하는바 겨울철의 맛인 짠맛과 차가운 음식은 적당히 섭취하고 겨울철 약해지기 쉬운 신장, 심장을 튼튼하게 하기 위한 따뜻한 음식, 적색계통의 곡식과 과일, 채소류 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
겨울에는 우리 몸을 건강하게 지켜주는 양기(陽氣)가 부족하기 쉽습니다.
양기가 부족하고, 살을 에는 추위와 심한 바람, 건조한 날씨가 계속되면 면역력이 떨어지며 감기에 걸리기 쉽습니다.
특히 겨울부터 시작되는 감기는 심하면 일년 내내 앓는 경우가 많은데다 세균성 독감이 유행하는 계절이므로 양질의 단백질과 지방 등 영양이 풍부하고 따뜻한 음식을 충분히 섭취하며 몸을 따뜻하게 보호하도록 노력하는 것이 중요합니다.
요즘같이 날씨가 갑자기 추워지게 될 때에는 밤낮의 온도차가 심하여 심혈관질환이나 뇌혈관질환(중풍)이 생기기 쉽습니다.
따라서 식생활을 절도있게 조절할 필요가 있으며 춥다고 실내에 웅크려있기보다는 꾸준한 운동을 하는 등 겨울철에도 활력을 유지하는 것이 중요합니다.
다발하는 질환
■ 중풍, 고혈압 - 일명 중풍으로 불리기도 하는 뇌졸중은 특히 추운 날씨에 뇌혈관이 수축되어 터지거나 막혀서 뇌에 부분적으로 기능이상이 생기는 병입니다.
중풍과 고혈압, 협심증, 심근경색증 등의 심혈관계 질환은 겨울철에 다발하는 질환으로, 완전한 치유가 어렵기 때문에 예방이 최고입니다.
■ 관절손상 - 날씨가 추워지면서 근육과 관절의 유연성이 떨어져 관절의 부담이 커지게 됩니다.
때문에 겨울철 빙판길이나 눈길 등에서 골절상을 입는 경우가 허다합니다. 궂은 날씨 이후에 빙판길이 된 날은 가급적 외출을 삼가는게 좋습니다.
* 개인에 따라 반응이 각 각 다를수 있습니다, 자세한 내용은 정확히 진료받으시고 상세히 상담 받으시길 바랍니다.
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