가을은 온 천지가 황금물결 속에서 수확의 기쁨을 맛보는 풍요의 계절입니다.
그러나 대학입시를 앞둔 수험생에게는 수능시험을 향한 마무리 정리를 해야 할 긴장과 초조의 나날이 연속되는 시기이기도 합니다.
수험생들은 만성적인 피곤과 긴장으로 인한 체력저하로 건강까지 해치는 경우가 종종 있는데, 대체로 입시에 너무 집착하여 나타나는 신경증상, 식사를 제대로 못하여 나타나는 소화기증상, 수면부족이나 장시간 수험공부 등으로 인한 전신적 허약증상이 나타나기 쉽습니다.
그동안 애써 공부해온 노력들의 결실을 맺기 위해서라도 체력관리와 건강유지를 위한 학부모들의 각별한 관심이 필요한 때입니다.
수면관리는 어떻게 하나?
1) 수면관리의 핵심은 평소 익숙한 수면패턴을 그대로 유지하는 것. 수능시험이 임박하여 수면패턴을 변경하는 것은 생체리듬의 혼란을 초래할 수 있습니다.
2) 지금까지 공부때문에 부족했던 수면을 조금 늘려 5시간 이상 충분히 잠을 잡니다.
3) 밤에 숙면을 못했다면 낮시간에 짧게 자주 자는 것이 좋습니다. 아무리 시간이 부족해도 밤을 꼬박 새는 것은 금물입니다.
식사관리는 어떻게 하나?
1) 가능한 한 소화되기 쉬운 식품과 음식이 좋습니다.
2) 끼니를 거르지 말아야 합니다. 무작정 굶다간 오히려 정신 집중력이 떨어질 수 있기 때문입니다.
3) 과식은 뇌의 활동을 둔화시키기 때문에 정해진 시간에 식사하되 평소의 70~80%만 먹는게 좋습니다.
스트레스 관리는 어떻게 하나?
1) 내가 배운 것을 시험해 본다는 마음으로 새로운 욕심을 부리지 않는다는 자세가 중요합니다.
2) 취미활동으로 심리적 스트레스를 극복하는 것이 좋으며, 공부가 하기 싫어질 때는 취미생활에 잠시 시간을 할애하는 것도 좋습니다.
3) 하루 30분 정도의 적절한 운동은 두뇌에 산소를 공급해 정신을 맑게 하고 소화기능을 촉진시킵니다.
* 개인에 따라 반응이 각 각 다를수 있습니다, 자세한 내용은 정확히 진료받으시고 상세히 상담 받으시길 바랍니다.
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